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大人ニキビを食事で改善♪一番大事な栄養素とは?

美肌を手に入れる為の第1ステップ
〜自己調理で緑黄色野菜を摂りましょう〜

 

大人ニキビを食事で改善すると考え
野菜を意識して食べる女性は多いのですが、
そのほとんどがサラダで済ませており
肌荒れに悩む人も例外ではありません。

 

お肌のことを考えると、一番大事な栄養素は
ベータカロテン(ビタミンA)になります。

 

肌荒れ・老化を防ぐ抗酸化作用があるためです。

 

このベータカロテンを多く含むのが緑黄色野菜ですが
多くのサラダには緑黄色野菜が入っていません。

 

大人ニキビを食事で改善すると意気込んでいる方に限って
あまり知られてはいませんが^^;

 

 

御持ち帰り用の惣菜だったり、野菜ジュースでも
時間がたったものや粉砕されたものだと
ビタミンが損失してしまいます。

 

そのため、自分で調理をすることが余儀なくされますが
「そんな時間ない!」という人もいるはず。

 

そんな大人ニキビを食事で改善したい人に
お勧めなのは、市販の冷凍素材です。

 

こういった冷凍品は旬の野菜を素早く凍らせており、
ビタミンの損失が少ないためレンジ調理するだけで済むものもありますので
是非活用してください。

 

肌のために1日100グラム程度
緑黄色野菜を摂取するよう心がけましょう。
ビタミンCは果物から、という人がいますが
白い野菜からだとよりヘルシーに摂る事が出来ます。
じゃがいもやキャベツ、カリフラワーなどはビタミンCを含みますので
これらは1日200グラム程度を目安にとりましょう。

 

正しい知識を身に付け
大人ニキビを食事で改善していきましょう♪

私が使ってよかった大人ニキビ化粧品

友達に勧められて使ってみたものの中から、私が使ってみてよかったものをご紹介します。
トライアルセットがあるものばかりで試しやすいお値段なのもオススメです!
ビーグレン(b.glen)
ニキビケア(trial) スキンケア成分を角層の奥まで届けてくれて、長時間肌にとどめてくれるという成分「QuSome」配合のニキビケアプログラムです。 ビーグレンの商品はなんとなく高級なイメージだったんですが、トライアルセットがあると知り試してみることに!
私の肌に合っていたからか、徐々にコンディションが整っていく感じがしたので今も継続中です。
ローションはトロっとしたテクスチャーなのでしっかり馴染むような使い心地が気に入ってます。

>>ビーグレンの詳細はこちら



オルビス(ORBIS) クリアシリーズ
オルビス ニキビケアの王道オルビスの商品は継続して使いやすいお値段も魅力です! 大人ニキビに着目した最先端スキンケア商品。約3週間分のたっぷり容量は嬉しいですよね。使い始めてからごわついていたお肌がやわらかい感触に。
さっぱりした使い心地なので冬場は少し乾燥が気になるかも…。
脂性肌の方にはぴったりだと思います!

>>オルビスの詳細はこちら



VCスターターセット(SIBODY)
VCローション ニキビの元と戦う!トラブル肌に最適なビタミンCコスメです。ビタミンC配合だからか今までにない、少し泡立つようなテクスチャーでした。 重ねづけすることでスベスベを実感
ただこちらも化粧水と美容液だけだと乾燥してしまうかなという感じだったので、クリームなどを合わせて使うのがいいかもしれませんね。

>>VCローションの詳細はこちら